凱格爾骨盆底肌肉強化運動
2021/08/05
衛教宣導
♦ 什麼是凱格爾骨盆底肌肉強化運動？
凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動又稱縮肛運動，是指夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉，陰部有被緊縮提起的感覺，如此反覆收縮與放鬆的動作，就是凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動，可再細分為站、坐、臥三種姿勢。
♦ 學習凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動的好處
- 1. 能增強骨盆底肌肉能力
- 2. 強化尿道括約肌彈性以改善尿失禁
- 3. 有效改善頻尿、尿急感、尿急性漏尿及夜尿症狀
- 4. 促進陰道收縮有助於使性生活更美滿
- 5. 有提臀塑腹美化曲線的功能
